Feb 16

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 13min

— 7 Floor Press @ 75/55
— 10 Push Ups
— 13 Snatches @ 75/55

La Mixo (Sets x reps)

Snatch: Máximo del día
5 x 1 @ 80% de su máximo

Clean & Jerk: Máximo del día
5 x 1 @ 80% de su máximo

Front Squat: Máximo del día
2 x 2 @ 80% de su máximo del día

Finisher

—10 Skull Crushers 45/35

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

Por tiempo:
En una ventana de 16min

— 300 Double Unders
— 39 thrusters 95/75
— 26 pistols

Complemento:

3 x 1min acumulado de Plank con peso 45/35

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