Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 13min
— 7 Floor Press @ 75/55
— 10 Push Ups
— 13 Snatches @ 75/55
La Mixo (Sets x reps)
Snatch: Máximo del día
5 x 1 @ 80% de su máximo
Clean & Jerk: Máximo del día
5 x 1 @ 80% de su máximo
Front Squat: Máximo del día
2 x 2 @ 80% de su máximo del día
— Finisher
—10 Skull Crushers 45/35
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
Por tiempo:
En una ventana de 16min
— 300 Double Unders
— 39 thrusters 95/75
— 26 pistols
Complemento:
3 x 1min acumulado de Plank con peso 45/35