Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 08min
— 3 Burpees
— 10 Pull Ups / Pendlat
— 5 Front Squats
La Mixo (Sets x reps)
Snatch: Máximo del día
5 x 1 @ 80% de su máximo
Clean & Jerk: Máximo del día
5 x 1 @ 80% de su máximo
Front Squat: Máximo del día
2 x 2 @ 80% de su máximo del día
— Finisher
—100 Bicep Curls 45/35
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
Por tiempo:
En una ventana de 11min
— 300 Double Unders
— 30 Clusters 135/95
— 15 HSPU
Complemento:
3 x 1min acumulado de Plank con peso