Feb 08

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

AMRAP 22min:

—10 KB Clean and Jerks

— 20 Goblet Squats

— 10 Box Jumps

La Mixo:

—EMOM 10min

— 3 Push Jerks  con 3 seg de pausa abajo @ mínimo 60%

Acondicionamiento:

6 Rondas por tiempo:

— 2 TGU

— 10 Muscle Ups

Complemento:

— 10 x 10 OHS @ 155 / 85

Deja un comentario