Ene 18

189

 

Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

EMO2M por 20min:

—100  DU’s
— 10 Wall Balls
— 15 KB Swings

 

Trabajo del dia

Por tiempo CAP 25min:

—100 GHD Sit ups // 150 AbMat Sit ups
— Corre 800mts
—50 GHD Sit ups // 75 AbMat Sit ups
— Corre 800mts
—25 GHD Sit ups // 35 AbMat Sit ups
— Corre 800mts

Descansa lo necesario

AMRAP 14min:

—40 GHD Back Extensions // Supemans
— 20 Toes to Bar // V-Ups

 

MetCon | Por tiempo: 

— Ski 1000mts
— 60 Inch Worns
— Ski 1000mts

 

Complemento:

— 5 x 25 Hip Drives con Liga

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