Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMO2M por 20min:
—100 DU’s
— 10 Wall Balls
— 15 KB Swings
Trabajo del dia
Por tiempo CAP 25min:
—100 GHD Sit ups // 150 AbMat Sit ups
— Corre 800mts
—50 GHD Sit ups // 75 AbMat Sit ups
— Corre 800mts
—25 GHD Sit ups // 35 AbMat Sit ups
— Corre 800mts
Descansa lo necesario
AMRAP 14min:
—40 GHD Back Extensions // Supemans
— 20 Toes to Bar // V-Ups
MetCon | Por tiempo:
— Ski 1000mts
— 60 Inch Worns
— Ski 1000mts
Complemento:
— 5 x 25 Hip Drives con Liga