Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 8min
— 30seg ON 30 OFF de Push Ups
EMOM 10min
— 30seg ON 30 OFF de Plank
La Mixo (Sets x reps)
Snatch Pulls: @ 80% de su máximo
3 x 8
Clean Shrugs: @ 80% de su máximo
3 x 12
Snatch Dead + Snatch Pull + Snatch + OHS @ 80% de su máximo
5 Sets
— Skull Crushers
—100 Reps @ 45/35
— Finisher
—100 Extensión Tricep Liga
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
5 Rondas de:
CAP: 15min
— 10 Snatches @ 95/65
— 20 OHS @ 95/65
— 7 Man Makers
Complemento:
5 x 30 V-Ups
—MOVILIDAD
¡HÁGALA!