Ene 12

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

EMOM 8min

— 30seg ON 30 OFF de Push Ups

EMOM 10min

— 30seg ON 30 OFF de Plank

La Mixo (Sets x reps)

Snatch Pulls: @ 80% de su máximo
3 x 8

Clean Shrugs: @ 80% de su máximo
3 x 12

Snatch Dead + Snatch Pull + Snatch + OHS @ 80% de su máximo
5 Sets

— Skull Crushers

100 Reps @ 45/35

Finisher

—100 Extensión Tricep Liga

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

5 Rondas de:
CAP: 15min

— 10 Snatches @ 95/65
— 20 OHS @ 95/65
— 7 Man Makers

Complemento:

5 x 30 V-Ups

—MOVILIDAD
¡HÁGALA!

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