Ene 11

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

3 Rondas por tiempo de:

—13 Burpees Over the Bar — 10 TGU — 20 DU’s / 60 sencillas

La Mixo:

EMOM 6min

– 1 Snatch + 4 OHS @ 50% descansa 3min y cambia peso

EMOM 4min

– 2 Snatch + 2 OHS @ 65% descansa 3min y cambia peso

E2MOM 6min

– 1 Snatch + 3 OHS + 2 Panda Pulls @ 80%

Acondicionamiento:

5 Rondas de – 50 AbMat Sit Ups – 100 Double Unders

Complemento:

Rema 2km / Corre 4kms

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