Ene 09

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

4 Rondas por calidad:

—15 KB Swings
—20 Box Jumps
—30 Double Unders

— Roll Outs

— 100 Reps @ 135/95

Descansa 3min sube de peso y;

— Skull Crushers

— 100 Reps @ 45/35

Finisher

—100 Dips sobre el cajón

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

3 Rondas de:

— Corre 2kms
— 25 Burpees

Complemento:

—MOVILIDAD
¡HÁGALA!

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