Ene 08

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

Corre 6kms por tiempo

— Floor Press

— 100 Reps @ 135/95

Descansa 3min sube de peso y;

— Bicep Curls (Sentado)

— 100 Reps @ 45/35

Finisher

—100 Push Ups

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

3 Rondas de:
CAP: 11min

— 30 KB Swings Americanos
— 20 KB Taters
— 10 Jumping Lunges

Complemento:

5 x 30 AbMat SitUps

—MOVILIDAD
¡HÁGALA!

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