Ene 08

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

3 Rondas por tiempo de:

—13 Burpees Over the Bar — 10 TGU — 20 DU’s / 60 sencillas La Mixo:

EMOM 12min 3 Power Snatch + 2 OHS @ 60% Luego 100 Skull Crushers @ 45/ 35

Acondicionamiento:

3 Rondas de – 10 Wall Balls – 10 Back Squats @ 75% – Corre 400mts

Complemento:

En una ventana de 15min: -Rema 2kms – Tiempos restante Max Burpees over the Rower

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