Ene 07

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 12min:

— 10 Sentadillas
— 8 Inch-Worms
— 10 Single Leg Deads

— Clean and Push Press

— EMOM 8min
— 2 Clean and Push Press @ 135/95

Descansa 3min sube de peso y;

— EMOM 10min

— 1 Clean and Push Press @ 155/105

Finisher

—100 Press Estrictos @ 45/35

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

3 Rondas de:
CAP: 15min

— 10 Deads @ 135/95
— 10 Burpees Over the Bar
— 10 Jumping Squats
— 10 Wall Balls

Complemento:

3 x 30 Good Mornings @ 45/35

—MOVILIDAD
¡HÁGALA!

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