Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 12min:
— 10 Sentadillas
— 8 Inch-Worms
— 10 Single Leg Deads
— Clean and Push Press
— EMOM 8min
— 2 Clean and Push Press @ 135/95
Descansa 3min sube de peso y;
— EMOM 10min
— 1 Clean and Push Press @ 155/105
— Finisher
—100 Press Estrictos @ 45/35
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
3 Rondas de:
CAP: 15min
— 10 Deads @ 135/95
— 10 Burpees Over the Bar
— 10 Jumping Squats
— 10 Wall Balls
Complemento:
3 x 30 Good Mornings @ 45/35
—MOVILIDAD
¡HÁGALA!