Ene 05

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 15min:

— 20 Double Unders
— 15 Tricep Copa
— 10 HSPU

— Clean and Jerk

— Máximo del día

— EMOM 8min (Clean)
— 1 @ 85% del Máximo del día

— EMOM 10min (Jerks)

— 5 Jerks @ 55% del día*

* Puede subirlo en Power Clean

Finisher

—100 Bicep Curls @ 45/35

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

Por tiempo:
CAP: 16min

6 Rondas de:

— 20 Floor Press @ 135/95
— 20 Push Ups
— 20 Hand Release Push Ups

*Estoy al tanto de que es un WOD super incomodo y feo.
Eso sería… Comentarles eso — Nada más…

Complemento:

AMRAP 12min

30 On / 30 Off de
— Tuck Ups

Deja un comentario