Estiramiento & Activación.
Seguimos con esta semana de descarga. Moviéndonos rápido, mucho, livianos y descansando de un año de mucho trabajo.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
Por tiempo:
CAP 9min
3 Rondas de:
— 10 Power Snatches 45/35
— 10 OHS
— 10 Burpees Over the bar
La Mixo: ¡Es sets por reps!
— Deads
— 3 x 30 Deads @ 135/95 (Unbroken reps)
Luego;
— 5 x 10 Deads Negativos @ 135/95
— OH Squat
— 2 Sets al fallo @ 135/85 sube desde el piso
Acondicionamiento:
Por tiempo:
CAP 10min
4 Rondas de:
— 50 Double Unders
— 10 Box Jumps
Complemento:
— 3 x 100 AbMat Sit Ups con Bola
— Movilidad