Dic 30

Estiramiento & Activación.

Seguimos con esta semana de descarga. Moviéndonos rápido, mucho, livianos y descansando de un año de mucho trabajo.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

Por tiempo:
CAP 9min

3 Rondas de:

— 10 Power Snatches 45/35
— 10 OHS
— 10 Burpees Over the bar

La Mixo: ¡Es sets por reps!

— Deads

— 3 x 30 Deads @ 135/95 (Unbroken reps)
Luego;
— 5 x 10 Deads Negativos @ 135/95

— OH Squat

— 2 Sets al fallo @ 135/85 sube desde el piso

Acondicionamiento:

Por tiempo:
CAP 10min

4 Rondas de:

— 50 Double Unders
— 10 Box Jumps

Complemento:

— 3 x 100 AbMat Sit Ups con Bola

— Movilidad

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