Dic 28

Estiramiento & Activación.

Esta semana vamos a probar un poco de lo que viene con la semana de descarga.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

Por tiempo:
CAP 10min

5 Rondas de:

— 5 Burpees
— 10 Box Jumps
— 15 T2B

La Mixo: ¡Es sets por reps!

— Clean and Jerk

— “Light Grace”
— 30 Clean and Jerks por tiempos 95/65

— Front Squat

— 2 Sets al fallo @ 135/85 sube desde el piso

Acondicionamiento:

Por tiempo:
CAP 12min

10 – 20 – 30

— Box Jump Overs
— Deads @ 135 / 85

Complemento:

Corre 5kms

300 AbMat SitUps

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