Dic 13

¡Hoy es 13!

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Todos tus Puercos:

— Corra 13kms*

*Cada kilómetro debe 13 burpees. Recuerde mencionar al BA y etiquetar #TodosTusPuercos

Calentamiento:

EMOM 13min:

—KB Swings Americanos

Fuerza:

— Deads

— 13 Rondas de:

— 13 Toes 2 bar
— 13 Deads @ 60%

Finisher

—113 Roll Outs @ AHAP

Acondicionamiento:

Por tiempo:

13 Rondas de:

— 13 Double Unders
— 13 Cleans 115 / 95
— 13 Thrusters 115 / 95
— 13 Front Squats 115 / 95

Complemento:

13 Rondas de:

— 13 Burpee Pull Ups
— 13 Burpee Box Jump Overs

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