Dic 05



Calentamiento:

—1 Línea de Frankenstein
— 1 Línea de Pies a Glúteos
— 1 Línea de High Knees
— 1 Línea de Walk on heels
— 1 Línea de Walk on Toes
— 1 Línea de Carioca
— 1 Línea de Walk on Toes
— 1 Línea de desplantes laterales con rotación

1 Línea equivale a 6mts aproximadamente

Trabajo del día:

— Dependiendo de su nivel, corra:
— 7kms
—10kms
—13kms
—16kms

*No olvide compartir la ruta y su bulto con peso en el Feed del App de Nike y si lo hace mencionar al BA y etiquetar #TodosTusPuercos

— Finisher

— 5 x 20 Burpees (Unbroken)
No más de 3min de descanso entre sets.

La semana que viene es muy dura.

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