Dic 01

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


¿Recuerdan cuando el gobierno hizo e advirtió sobre el cierre preventivo sanitario que se iba a prolongar por 3 semanas? — Hoy es diciembre.

Calentamiento:

AMRAP 13min:

—10 Power Clean and Split Jerks con Mancuerna
— 10 Hand Release Push Ups
— 10 Wall Balls

La Mixo: #LaMixo #AllHeavyAllTheTime #Mixologia

— Power Snatch

— Basado en el levantamiento del lunes
— 6 x 1 @ 75%

— Clean and Jerk

— Basado en el levantamiento del lunes
— 4 x 1 @ 75%

Finisher

—100 Banded Hip Drives

Acondicionamiento:

Por tiempo:

7 Rondas por tiempo de:

— 7 Power Snatches 95/65
— 10 OHS 95/65
— 13 Saltos Laterales sobre la barra

Complemento:

6 Rondas de:

— 25 Dragon Flags
SuperSet a 15 Tuck-Ups

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