Ago 23


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Trota 3kms “pica” 1km

Segunda Sesión | Día de los Deadlifts

Calentamiento:

3 Rondas por tiempo

— 7 Wall Balls
— 7 Burpees
— 15 Deads @ 135/85

Acondicionamiento:

7 Rondas Por tiempo

— 25 DU
— 10 HSPU
— 6 Sumo Deads @ 225/165

Fuerza:

— Busca un Heavy Rep de Deadlift

Luego

— 7 x 7 @ 70%

Finisher:

— 100 Sumo deads

Complemento:

— 3 sets gigantes de V-Ups Unbroken una vez que falla, se da vuelta u hace 25 Supermans

Busque que el primero le deje exhausto, cada set tenga la misma cantidad o más que el primero.

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