Ago 09


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 6kms

Segunda Sesión

Calentamiento:

EMOM 20min

— Min 1: 15 Wallballs
— Min 2: 10 Burpees
— Min 3: 45 Double Unders / 10 Cal en remo
— Min 4: 25 Jumping Squats

Acondicionamiento:

3 Rondas por tiempo

– 20 Cleans @ 185/115
– 20 Burpees Over the Bar

Fuerza:

— Basado en el 3RM de Clusters de la semana pasada tome el 70% de ese valor y haga:

— 5 Sets de Max reps Unbroken, cuenta la que menos haga.

Finisher:

— 100 Goblet Squats con talones sobre disco

Complemento:

— 5 rondas de Bacon AbComplex

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