Ago 03


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Trota 3kms

Segunda Sesión

Calentamiento:

10 Intervalos

— Remo* [Busque que sean por lo menos 1300mts en total]
*Double Unders si no tiene remo

Acondicionamiento:

10 Rondas Por tiempo

— 10 Front Squats con pausa de 3seg abajo 115/85
— 10 Desplantes hacia atras con KB en Front Rack Position

Fuerza:

10 Rondas de
— 3 Floor Press @ 50% + 6 Dragon Flags Lentos

Finisher:

— 100 Band Pull Aparts

Complemento:

— 3 sets gigantes de Pull Ups Unbroken

Busque que el primero le deje exhausto, cada set tenga la misma cantidad o más que el primero.

Deja un comentario