Abr 06

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Sesión A: Todos Tus Puercos

 

Corre: 13kms / 6.5kms / 1.3kms

La distancia la determinan sus capacidades y metas

 

Sesión B: Levadura

 

Bloque 1:

7 Rondas Unbroken de:

– 13 Standing DB Flyes

– 15 Press
– 15 Curls
– 15 Remos

 

Bloque 2:

5 Rondas de:

– 15 Skull Crushers @ AHAP

-Extensión tricep liga al fallo

 

Bloque 3:

EMOM 5min:

—15 Tricep Copa

 

Sesión C. Línea media

5 rondas de:

— 15 Heel Taps

— 15 Bicycle Crunches

— 15 Low Scissors

— 15 Crunches

— Descansa 1min

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