Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Esta es una semana antes del Taper por eso vamos a bajar las cargas.
— Camine o trote 2kms
Segunda Sesión
Calentamiento:
3 Rondas por calidad
— 100 Double Unders
— 10 Inch Worms
Acondicionamiento:
5 Rondas Por calidad
— 10 Desplantes de corredor
— 15 Seg de Handstand Hold
— 10 Jumping Squats
Fuerza:
— Deads
— 7 x 3 @ 60%
Complemento:
— Movilidad