Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 21min
— 15 Cal en Ski // 50 Double unders
— 3 Pull Ups
— 10 Hand Release Push Ups
Trabajo del dia
EMOM 10min:
—2 Bench press / Floor Press @ 65%
Descansa 3min
EMOM 8min:
—1 Bench press / Floor Press @ 65% + 5 Push Ups
Descansa 3min
6 Rondas de:
—Max Reps Bench press / Floor Press con mancuernas @ 50/30
– 100 Z-Press 45-35
MetCon | 5 Rondas Por tiempo:
— 20 Dumbbell Snatches Alternado 50/30
— 15 Dips en el cajón
Complemento:
— 5 Rondas de Bacon Ab Complex