Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
En una ventana de 19min (CAP)
— Rema 2kms // Corre 1.5kms
— 30 Burpees Over the Box
— 20 Box Jump Overs
— 30 Pull Ups
Trabajo del dia
8 a 10min para Calentar sus Muscle Ups
EMOM 10min:
—3 a 5 Muscle Ups
Descansa 3min
EMOM 8min:
—1 Muscle Up + 3 Dips
Descansa 5min y baja las anillas
EMOM 6min:
—10 Dips
MetCon | AMRAP 11min:
— 10 Wall Balls
— 10 Push Ups Negativos
Complemento:
— 5 Rondas de:
— 20 Pendlay Rows 165/115
— 20 Hand Release Push Ups
— 20 Tricep Copa de Pie