Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 13Min
-Reme 13 Cal
– Ski 13 Cal
– AB 13 Cal
– 13 KB Swings Americanos
– 13 GHD Sit Ups
Trabajo del dia
EMOM 13min | Fuerza
— 8 Thrusters 75/55
AMRAP 13min | MetCon
— 130 Double Unders
— + 1 Thruster por ronda @ 135 / 85*
* Su resultado es el máximo de thrusters logrados, el resto del trabajo se lo agradecemos, pero no nos importa. Ej; si llego a la ronda de 5 pero solo hizo 3 entonces su resultado es la última ronda completa, en este caso en cuestión sería 4.
Complemento:
-EMOM 13min
— 2 TGUs
“Toughness knows not gender”