Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 09min
— 10 InchWorms
— 10 Goblet Squats
— 10 Thrusters unilaterales con mancuerna o KB
Acondicionamiento:
AMRAP 13min:
— 30 Double Unders
— 10 Split Snatch con Mancuerna o KB
Fuerza:
EMOM 06min
— 1 Power Clean + 1 Jerk + 4 Front Squats 165/95 125/85
— Finisher
— 100 Press Estrictos cada 30seg 2 Hand Release Push Ups
Complemento:
Bring Sally Up, Bring Sally Down
— Push Ups | Estoy conciente de lo anterior a esto, así que ni se molesten en preguntar…