For 10min prior to session:
– Mobility and Activation Protocol
Warm Up:
AMRAP 9min
— 30 DU’s / 90 Singles
— 10 Wall Balls
Strength:
Front Squats:
— 3 Front Squats @ 65%
Endurance:
AMRAP 9min
— 10 Cal AB, Remo o Ski
— 8 Cleans 135/95
Complementary work:
5 x 25 Unbroken Jumping Squats
Anuncio: The Fitness Forge abrió en los Yoses, si alguno quiere ir a entrenar y hacer este programa ahí pueden comunciarse con Chino y agendar su espacio. La idea es que lo hagan en el horario de Open Box a su ritmo o en clase dentro del horario que el esté trabajando y con guía.