Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
Por tiempo:
— Corre 3kms
— 50 Kbs Swings
— 25 HRPU
MetCon
AMRAP 12min:
— 10 HSPU
—12 OHS @ 135/85
Descansa 10min prepara pesos e inicia;
EMOM 10min
— 1 Snatch + 2 OHS @ 65%
Complemento:
10 x 10 SOTTS Press 45/35