Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Hoy NADA es por tiempo, hoy todo es por calidad
Calentamiento:
5 Rondas de:
— 10 Spidermans
— 15 inch Worms
— 10 Desplantes de corredor
Trabajo del dia
Push n Push:
—10 Rondas de:
— 13 Incline Floor Press @ 50% de su RM
— 10 Push Ups
Luego:
— 7 Rondas de:
— 15 DB Bench Press
— 10 Aperturas laterales con mancuerna
— 15 Skull Crushers
— 10 Tricep Copa de pie
De último:
— 5 Rondas de:
— 15 Pull ups
— 15 Dips
— 40 Press Unilaterales con Landmine 20/20
Complemento:
— 5 Rondas de
— 10 Muscle Ups