Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
5 Rondas por tiempo
— 20 Lateral Wall Shots (MedBall) 10/10
— 20 KB Power Cleans Unilaterales 10/10
— 20 Box Step Ups to High Kick 10/10
Trabajo del dia
AMRAP 12min:
—3 Toes 2 bar con bola medicional
— 7 Toes to bar
— 10 Jerks con KB Unilateral (5 por lado)
Descansa lo necesario
MetCon | 5 Rondas por tiempo
— 10 Deads @ Double KB 72# cada uno / 53# cada uno
— 10 Pull Ups
Complemento:
— 5 Rondas de
— 10 pull ups estrictos + 10 Dips