Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 05min:
—5 Burpees
— 5 Jumping Squats
— 30 Double Unders
La Mixo:
—10 Sets sumando peso de
— 1 Power Clean con 3 seg de pausa en recepción + 1 Jerk
Acondicionamiento:
7 Rondas por tiempo:
— 5 Deads @95/65
— 5 Pull Ups
— 5 Front Squats @95/65
— 5 Muscle Ups
Complemento:
— 5 Rondas de Bacon AbComplex