Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMO3M 15min
— 10 Push Ups
—30 seg Plank
— 10 Mountain Climbers
— 10 Jumping Squats
— 30 seg Squat Hold
— 20 KB Swings
La Mixo (Sets x reps)
Snatch Panda Pulls: @ 60% de su máximo
3 x 8
Drop Snatch: @ 60% de su máximo
5 x 5
2 Snatch Dead + 2 Snatch Pull + 1 Snatch + 3 OHS @ 70% de su máximo
5 Sets
— Skull Crushers
—100 Reps @ 45/35
— Finisher
—10 x 10 seg Tricep Extension HOLD con liga
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
5 Rondas de:
CAP: 14min
— 7 Burpees
— 7 Man Makers
— 7 OHS @ 95/65
Complemento:
5 x 30 Desplantes con peso
—MOVILIDAD
¡HÁGALA!