Ene 19

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

EMO3M 15min

— 10 Push Ups
—30 seg Plank
— 10 Mountain Climbers
— 10 Jumping Squats
— 30 seg Squat Hold
— 20 KB Swings

La Mixo (Sets x reps)

Snatch Panda Pulls: @ 60% de su máximo
3 x 8

Drop Snatch: @ 60% de su máximo
5 x 5

2 Snatch Dead + 2 Snatch Pull + 1 Snatch + 3 OHS @ 70% de su máximo
5 Sets

— Skull Crushers

100 Reps @ 45/35

Finisher

—10 x 10 seg Tricep Extension HOLD con liga

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

5 Rondas de:
CAP: 14min

— 7 Burpees
— 7 Man Makers
— 7 OHS @ 95/65

Complemento:

5 x 30 Desplantes con peso

—MOVILIDAD
¡HÁGALA!

Deja un comentario