Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 15min:
—20 Double Unders
— 10 Box Jump Overs
— Cada 5min 20 HSPU
La Mixo:
— 7 x 3 Press Estricto @ 60%
Luego:
— 3 Sets por Max reps con el mismo peso de Push Press
Acondicionamiento:
Por tiempo:
— 150 AbMat SitUps
— 30 Burpees
— 20 Power Cleans 75/55
— 10 TGU
— 20 Power Cleans 75/55
— 30 Burpees
— 150 AbMat SitUps
Complemento:
—Movilidad