Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
4 Rondas por tiempo de:
— 10 Toes 2 Bar
—10 Seg de L-Sit Hold
—10 Inch-Worms
Trabajo del dia
AMRAP 18min:
—15 GHD Sit Ups
— 15 Cal Ski
— 15 Unilateral KB OHS (AHAP)
Descansa lo necesario
Finisher
—100 Good Morning sentada/o en banca
MetCon | 3 Rondas Por tiempo:
— 50 Box Jump Overs
— 25 Step ups
— 10 Desplantes con peso
Complemento:
— 7min acumulados de Plank