Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
7Min de Max Double Unders
— Inmediatamente después
— Rema 2kms
Trabajo del dia
AMRAP 11min:
—50 Jumping Squats
— 10 KB Taters
— 25 KB Swings
Descansa lo necesario
AMRAP 8min:
—Corre 200mts
— 8 Desplantes con carga unilateral (Alterne como desee)
Descansa lo necesario
AMRAP 6min:
—10 KB Front Squats
— 3 Burpees
MetCon | 3 Rondas Por tiempo:
— Ski 1000mts
— 1 Legless RopeClimb
Complemento:
— 5 x 10 Muscle Ups