Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
3 Rondas Por tiempo de:
— 250mts Remo
— 25 Deads 95/65
—20 Wall Balls
Trabajo del dia
AMRAP 10min:
—6 Box Jump Overs
— 4 Devil presses
Descansa lo necesario
AMRAP 10min:
—10 Jumping Squats
— 3 Deads @ 225/185
Descansa lo necesario
AMRAP 10min:
—5 Pendlay Rows 135/115
— 5 Jerks
— 10 Burpees Over the Bar
Go Heavy | 1 – 1 – 1 – 3 – 1 – 1 – 1
— Deads
Complemento:
— 5 x 30 Calf Raises AHAP + Deficit
— 5 x 30 Sissy Squats peso corporal solamente