Dic 15

—2 Cleans + 1 Jerk @ 55% de Clean and Jerk

Descansa 3min

EMOM 6min:

—1 Clean + 3 Jerks @ 55% de Clean and Jerk

Descansa 7min

—100 Deads @ 45 / 35

MetCon | 3 Rondas Por tiempo:

— 40 Wall Balls

— 40 Jumping Squats

— 40 Box Jumps

Complemento:

— 4 x 15 Belt Squats @ AHAP

Hoy, espero que pueda sacar menos de 10minutos de su día para escuchar la sabiduría de Rick Rubin — la LEYENDA, de la producción musical, hablar sobre su filosofía de vida a través de su ética de trabajo, y darnos una que otra gema para navegar esta vida con tantos otros seres humanos y sus maneras de abordar la vida que al final siempre terminan golpeando nuestros muelles como olas, a veces tranquilas a veces tormentosas… Definitivamente vale la pena escucharlo.

También como se que algunos de los que leen este correo no necesariamente son tan geeks o fervientes de la música acá les dejo 5 canciones que le debemos a Rick Rubin:

— Tom Petty And The Heartbreakers – Mary Jane’s Last Dance

— System Of A Down – Chop Suey!

— JAY-Z – 99 Problems

— Adele – I Found A Boy

—Red Hot Chili Peppers – Under The Bridge

Bola Extra — Red Hot Chili Peppers – Aeroplane