Who is this irresistible creature who has an insatiable love for the dead?
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
7Min of Burpees
— Inmediatamente después
— Corre 3kms
Trabajo del dia
8 a 10min para lograr su 65% de Snatch
EMOM 10min:
—2 Snatch + 3 Snatch Deads @ 65%
Descansa 3min
EMOM 8min:
—3 Snatch Deads + 1 Panda Pull + 1 Snatch* @ 65%
*Puede no finalizar el Snatch si lo necesita, o sea recibir abajo y no subirlo
Descansa 3min
EMOM 6min:
—5 Snatch Deads + 2 Panda Pulls@ 65%
— 100 Hang Power Snatches 45 /35
MetCon | 7 Rondas Por tiempo: (CAP: 15min)
— 7 Thrusters
— 7 HSPU estrictos
— 30seg Acumulados de Handstand HOLD
Complemento:
— 5 x 30* Desplantes Búlgaros @ 45/35
* Quince con cada pierna
— 5 x 30 Calf Raises sobre disco 45/25 con 75/55 lbs en Back Rack**
**Suck it up buttercup