Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 15min
— 15 Cal en Ski // 50 Double unders
— 8 Dips
— 10 Hand Release Push Ups
Trabajo del dia
EMOM 10min:
—4 Bench press / Floor Press @ 75%
Descansa 3min
EMOM 8min:
—1 Bench press / Floor Press @ 75% + 3 Push Ups Negativos
Descansa 3min
6 Rondas de:
—Max Reps Bench press / Floor Press con mancuernas @ 50/30
– 100 Band Pull Aparts
MetCon | 5 Rondas Por tiempo:
— 20 Dumbbell Snatches Alternado 50/30
— 15 Push Press @ 115/75
Complemento:
A su ritmo
— 5 Rondas de:
— 25 HSPU
— 25 Skull Crushers
— 25 Extension Tricep con Liga