Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 10kms Segunda Sesión — Movilidad
Sep 01
Ago 31
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — Corre 300mts— 25 Double Unders— 20 Jumping Squats Acondicionamiento: Por tiempo — 100 Thrusters @ 95 /75 Fuerza: — Clusters — 5 x 3 @ 85% Finisher: — 100 KB…
Ago 30
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — 15 Dips— 7 Inch Worms— 5 Push Ups Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 100 DU— 10 Muscle Ups— 10 Box Jumps Fuerza: — Basado en el Heavy Rep de…
Ago 29
Rest Day | Todos los atletas descansan… Ceda a los sistemas. Asumiendo y partiendo del hecho de que los sistemas de los que estamos hablando son aquellos en los cuales usted cree y confia. Así debería de ser. Ceda. ”Entre más sepa un sistema, menos tiene que pensar“. Lo anterior…
Ago 28
Calentamiento:—Camine tranquilamente 0.5km Trabajo del día: — Corre su último fondo antes del Spartan. Este debería de ser de no más del 80% de su distancia total Complemento: —Movilidad. MUCHA movilidad.
Ago 27
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Rema 2kms Segunda Sesión Calentamiento: AMRAP 15 — 5 Pull Ups— 20 Inch-Worms Acondicionamiento: AMRAP 22min — 10 Step Ups 24/20— 10 Desplantes Búlgaros Fuerza: — 10 x 5 Sumo Deads @ 80% Finisher: — 100 KB Suitcase Deads 50/50…
Ago 26
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms Segunda Sesión Calentamiento: AMRAP 10 — 10 Push Press @ 135/85— 10 Burpees Acondicionamiento: AMRAP 15 — 10 Push Ups— 8 HSPU— 6 Push Ups Negativos Fuerza: — 10 x 5 HSPU estrictos + 5 con Kip Finisher:…
Ago 25
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 5 Rondas por tiempo — 7 Jumping Squats— 7 Clusters @ 135/85 Acondicionamiento: 3 Rondas Por tiempo — 15 Box Jumps— 15 Burpee Box Jump Overs Fuerza: — 1km de Sled Drag @ 45/25 Finisher:…
Ago 24
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 6 Rondas por tiempo — 8 Burpees— 8 Man Makers Acondicionamiento: 6 Rondas Por tiempo — 5 Thrusters 95/65— 10 Pull Ups Fuerza: — 5 x 5 subiendo peso de Press Estricto Finisher: — 100…
Ago 23
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms “pica” 1km Segunda Sesión | Día de los Deadlifts Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — 7 Wall Balls— 7 Burpees— 15 Deads @ 135/85 Acondicionamiento: 7 Rondas Por tiempo — 25 DU— 10 HSPU— 6 Sumo Deads @…