Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 12min: — 12 KB Swings americanos Luego a su ritmo 50 Pull ups Estrictos Trabajo del dia Press it on!! | Complex — 10 Rondas a su ritmo: —1 Power Clean + 3 Push Press @ 80%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 12min: — 150Mts en el remo Trabajo del dia Clean your life!!! | Complex — 10 Rondas a su ritmo: —1 Power Clean + 1 Hang Clean + 1 Jerk @ 80% MetCon | 3…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 8min: — 25Cal Remo — 30 AbMat Sit ups con Bola Medicinal Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 03 — Del peso que encontró de Heavy Rep para un set de 20 Back Squats sume 20lbs…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Póngase bloqueador Trabajo del dia Movilidad Complemento: — Disfrute con su familia y amigos
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas por tiempo de: – 15 Wall Balls – 30 AbMat Sit Ups con Bola Trabajo del dia Omicron | EMOM 15 — 3 Power Snatches @ 65% “Looks like we maaaade it” Fuerza: EMOM 12min: — 1…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 9Min: – 150mts Row – 5 Burpee PullUps – 5 KB Swings Trabajo del dia Covid | AMRAP 19 — 10 Power Snatches @ 75/55 — 5 HSPU — 85 Double Unders “DIE DIE DIE MY DARLING!” Fuerza: …
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 30Min: – Corre 1km – 50 AbMat Sit Ups Trabajo del dia Saars-Co-V-2 | AMRAP 26 — 4 Deads @ 225/165 — 8 Toes to Bar — 16 Burpees Over the Bar “Sweat that bug out!” Fuerza: EMOM 6min:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min: — 40 Russian Twists [Livianos] — 10 Burpees — 25 Double Unders Trabajo del dia Fuerza | EMOM 15min — 5 Devil Press MetCon: AMRAP 8min — 3 Thrusters 75/55 — 7 Wall Balls —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 8min: — 25 Cal AB — 30 V-Ups Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 01 — Busque un Heavy Rep para un set de 20 Back Squats —Luego 10 x 15 Jumping Squats MetCon: AMRAP…
Rest Day | Todos los atletas descansan. “Si el dinero le va a comprar algo, que sea esto…” — JuanCho En este viaje he logrado poner muchas cosas en papel. Mi libreta viene llena de ideas y pensamientos, deseos y procesos bloqueados por una vida de oficina. Espero pronto…
