May 18

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Completa 1 vez: — Ski 2500mts — 50 Burpees — 70 GHD Sit Ups Trabajo del dia Fuerza | Complex — EMOM 08 min:   — 1 Clean + 1 Hang Power Clean + 2 Front Squats @ 60%  del Clean…

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May 17

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: AMRAP 12min: — 30 HRPU — Ski 400mts — 25 Push press 45/35   Trabajo del dia   Seven Minutes of Burpees Luego: EMOM 16min — 1 Clean + 3 Jerks @ 65% del Jerk   Complemento: Ski 2k por…

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May 16

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMO2M 20min: — 200Mts en el Remo + 10 KB Swings Trabajo del dia   KBs | Complex — EMOM 10min   — 10 Kb Cleans por lado   MetCon | 3 Rondas por tiempo de: —  15 Devil press…

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May 15

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: — 10 Rondas por tiempo de: — 2 Pull ups — 5 Dips — 150 mts en remo   Trabajo del dia   SUPER SQUATS!!! | Día 14 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats…

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May 12

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: — 8 Rondas por tiempo de: — 5 Burpees — 35 Double unders   Trabajo del dia   SUPER SQUATS!!! | Día 12 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs y repita  …

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May 11

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Completa 1 vez: — Rema 2500mts — 50 Burpees — 70 Russian Twists   Trabajo del dia   Sir Snatch A Lot | Complex — AMRAP 13min:   — Max Snatches @ 75%   MetCon | 3 Rondas por tiempo de:…

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May 10

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: AMRAP 12min: — 30 HRPU — Rema 400mts — 150 DUs   Trabajo del dia   Corre 10kms por tiempo   Complemento: Movilidad  

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May 09

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMO2M 20min: — 200Mts en el SKi + 5 HSPU / HRPU   Trabajo del dia   Snatch it Back!!! | Complex — EMOM 10min   — 2 Snatch Balance @ 60%   MetCon | 3 Rondas por tiempo de:…

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May 08

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: — 42 Burpees por tiempo // Feliz cumpleaños al Chino   Trabajo del dia   SUPER SQUATS!!! | Día 10 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume 20lbs y repita   —Luego 10 x…

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May 06

  Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Motivo: Probablemente hay más que usted puede hacer, que lo que está haciendo actualmente…  Trabajo del dia Por tiempo: — Salga corra y disfrute de: 5kms Complemento: — 10 x 1 Snatches @ 75%

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