Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 2kms Entrenamiento Calentamiento: 3 Rondas por calidad de: — 20 DB Clean and Press // 10 de cada lado— 4 TGU— 25 Z-Press con 45/35 Acondicionamiento: Por tiempo – 100 Burpees Cada vez que se detiene por más de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: AMRAP 10min: — 10 Desplantes— 20 Thrusters @ 45/35— 30 AbMat Sit Ups Acondicionamiento: Por tiempo – 100 Pendlay Rows @ 135/95 Cada vez que baja la barra; – 15 Dips– 10 Pull Ups– 15 Push…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: AMRAP 15min: — 30 Hang DB Power Cleans— 30 DB Deads— 30 Alternating DB Snatches Acondicionamiento: Por tiempo – 100 Push Press @ 95/65 Cada vez que baja la barra; – 10 HSPU– 20 Hand Release…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: 4 Rondas por calidad de: — 20 DB Cleans— 20 Good Mornings — 20 Burpees Acondicionamiento: Por tiempo – 100 HSPU Cada vez que baja la barra; – 20 Push Ups– 20 Pull Ups– 20 Dips…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 5kms Entrenamiento Calentamiento: 4 Rondas por calidad de: — 20 DB Snatches— 45 DU’s— 15 HSPU // HRPU Acondicionamiento: Por tiempo – 100 Thrusters @ 95/65 Cada vez que baja la barra; – Corre 400mts ó 200 Double Unders–…
Rest Day | Todos los atletas descansan… 96 días nos separan de CDMX y el Nevado de Toluca, su clima y muchos Kilómetros.
Más pista, más velocidad. Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del…
Cerremos una semana un poco tormentosa y dura. Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: AMRAP 10min: — 10 Squats— 5 Push Ups — 10 Pull Ups Acondicionamiento: 5 Rondas por tiempo de: – 15 Power Snatches – 10 OHS– 15 Saltos laterales sobre la barra Fuerza:…
Las disculpas del caso por ayer… Fue algo que se salió de control. Realmente fue como si alma del mal se apoderara de mi ser. Pero ¡Hey! Fitness… Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: Atletismo: — Corre 5kms a un paso ligero Acondicionamiento: AMRAP 12min –…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Entrenamiento Calentamiento: EMOM 19min: — 05 Burpees Over the Box Acondicionamiento: AMRAP 19min – 24 HSPU– 40 Push Press @ 75/55– 20 Wall Balls Fuerza: “Heartbreak Kid”3 Rounds for Time —10 Front Squats (185/135 lb)— 20 Chest-to-Bar Pull-Ups— 50 Double-Unders Complemento: EMOM…
