Rest Day | Todos los atletas descansan… Libertad, como ideal. El otro día veía el arte de una ilustradora costarricense, que decía “Fui honesto, por eso soy libre”. Esto me gustó mucho y me dejó pensando. Siendo consecuente con esto toda mi vida; con las relaciones, la gente, con los…
Calentamiento:—Camine tranquilamente 0.5km Trabajo del día: — Corre 5kms sin parar, sin agua, sin comida. Complemento: —Movilidad. MUCHA movilidad.
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Movilidad Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — 15 Dips— 15 Push Ups— 15 Pull Ups Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 30 AbMat Situps con peso— 30 Russian Twists— 20 Wall Balls Fuerza: — 6 x 3 de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión 5 x 5 de Backsquats subiendo peso iniciando al 65% — Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 10kms Segunda Sesión — Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — Corre 300mts— 25 Double Unders— 20 Jumping Squats Acondicionamiento: Por tiempo — 100 Thrusters @ 95 /75 Fuerza: — Clusters — 5 x 3 @ 85% Finisher: — 100 KB…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Trota 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 3 Rondas por tiempo — 15 Dips— 7 Inch Worms— 5 Push Ups Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 100 DU— 10 Muscle Ups— 10 Box Jumps Fuerza: — Basado en el Heavy Rep de…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Ceda a los sistemas. Asumiendo y partiendo del hecho de que los sistemas de los que estamos hablando son aquellos en los cuales usted cree y confia. Así debería de ser. Ceda. ”Entre más sepa un sistema, menos tiene que pensar“. Lo anterior…
Calentamiento:—Camine tranquilamente 0.5km Trabajo del día: — Corre su último fondo antes del Spartan. Este debería de ser de no más del 80% de su distancia total Complemento: —Movilidad. MUCHA movilidad.
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Rema 2kms Segunda Sesión Calentamiento: AMRAP 15 — 5 Pull Ups— 20 Inch-Worms Acondicionamiento: AMRAP 22min — 10 Step Ups 24/20— 10 Desplantes Búlgaros Fuerza: — 10 x 5 Sumo Deads @ 80% Finisher: — 100 KB Suitcase Deads 50/50…
