Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 8min
— 8 Thrusters 45/35
— 8 Pendlay Rows
— 8 Push Ups
— 8 Jumping Squats
Acondicionamiento:
“Infinito”
8 Rondas por tiempo de:
— 8 Man Makers
— 8 Burpees
— 8 Devil Press
Descansa 1min
8 Rondas de:
— 8 Clusters
— 8 Thrusters
— 8 Wall Balls
Descansa 1min
8 Rondas de:
— 8 V-Ups
— 8 Tuck-Ups
— 8AbMat Sit Ups con bola medicinal
Fuerza:
Movimientos por calidad
3 Rondas de:
— Max Back Squats @ 75/55
Descansa todo lo necesario entre rondas.
— Finisher
Hoy no hay
Complemento:
Por favor haga movilidad…