Ene 07

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

3 Rondas por tiempo de:

—27 DUs
— 10 burpees
— 20 KB Snatch (Alternado)

La Mixo:

EMOM 12min
3 Cleans + 3 jerks @ 60%
Luego
100 Wrist Curls behind the back @ 45/ 35

Acondicionamiento:

3 Rondas de
– 20 thrusters 75/55
– 10 Good mornings @ 75/55

Complemento:

100 Z-Press 45/35

 

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