Ene 06

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

3 Rondas por tiempo de:

— Corre 400mts
— 10 Wall Balls
— 20 AbMat sit ups con bola

La Mixo:

EMOM 12min
1 clean Pull + 3 hang power cleans + 1 fs + 1 jerk
Luego

100 Wrist Curls sobre banca @ 45/ 35

Acondicionamiento:

3 Rondas de
– 20 HRPU
– 13 FS @ 75/55

Complemento:

125 Supermans por calidad

 

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