Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Corre 3kms en ayunas
Calentamiento:
En una ventana de 13min (CAP)
— 70 Wall Balls
— 30 Box Jumps Overs
— 15 OHS 45/35
Trabajo del dia
8 a 10min para Calentar sus Muscle Ups
10 Rondas por tiempo:
— Corre 400mts
— 5 Muscle Ups // 10 Pull Ups
MetCon | AMRAP 11min:
— 10 OHS desde el piso 135/85
— 10 HSPU / Push Ups
Complemento:
— 5 Rondas de:
— Bacon AbComplex