Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 09min
— 150mts remo // 25 Double Unders
— 7 Hand Release Push Ups
Trabajo del dia
AMRAP 12min:
—10 Push Jerks desde el piso @ 135 / 85
— 25 Cal en Assault Bike / 50 Double Unders
Descansa 3min
MetCon | 3 Rondas Por tiempo:
— 25 Deficit HSPU
— 15 Pull Ups Estrictos
Complemento:
— 3 Sets al fallo de 1 Remo Pendlay + 1 Press Estricto con barra 45/35