Nov 29

 

Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

EMOM 09min

— 150mts remo // 25 Double Unders

— 7 Hand Release Push Ups

Trabajo del dia

AMRAP 12min:

—10 Push Jerks desde el piso @ 135 / 85
— 25 Cal en Assault Bike / 50 Double Unders

Descansa 3min

MetCon | 3 Rondas Por tiempo:

— 25 Deficit HSPU
— 15 Pull Ups Estrictos  

Complemento:

— 3 Sets al fallo de 1 Remo Pendlay + 1 Press Estricto con barra 45/35

Leave a Reply