Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 16min:
—10 Power Snatches con Mancuerna
— 10 OHS Unilaterales con Mancuerna
— 10 Wall Balls
La Mixo: #LaMixo #AllHeavyAllTheTime #Mixologia
— Power Snatch
— Basado en el levantamiento del lunes
— 6 x 1 @ 75%
— Clean and Jerk
— Basado en el levantamiento del lunes
— 4 x 1 @ 75%
— Finisher
—100 Banded Hip Drives
Acondicionamiento:
Por tiempo:
6 Rondas de:
— 7 Jerks 95/65
— 14 Burpees Over the Bar
— 21 Power Snatches 95/65
Complemento:
6 Rondas de:
— 25 Unbroken GHD Sit Ups // AbMat Situps
— SuperSet a Unbroken 25 V-Ups